Зарядка для беременных

Зарядка для беременных

Зарядка для беременных

Будущая мамочка во время беременности несет ответственность не только за собственное самочувствие, но и за здоровье малыша. Для того, чтобы сохранить отличный жизненный тонус в этот период, понадобится правильное питание и зарядка для беременных.

Плюсы зарядки для беременных

Зарядка для беременных в домашних условиях не всегда достаточно эффективна, ведь будущая мамочка может чувствовать недомогание, уставать, а то и просто лениться выполнять весь комплекс упражнений. Вот почему тем, кто не привык заниматься фитнесом лучше начинать тренировки в специализированных центрах.

Впрочем, любая, даже легкая зарядка для беременных, положительно влияет на следующие моменты:

  • Активизирует снабжение кровью внутренних органов. Изменение обмена веществ и процессов жизнедеятельности – немалый стресс для женского организма. Улучшение внутреннего кровообращения смягчает удар и позволяет организму быстрее привыкнуть к новой роли.
  • Развивает координацию и вестибулярный аппарат. Смещение центра тяжести из-за растущего живота, а также быстрое изменение личных параметров нередко приводит к ухудшению координации женщин в пространстве. Зарядка для беременных 2 триместр позволяет улучшить самочувствие женщины в этот период. Особенно полезны занятия на мяче, улучшающие равновесие.
  • Подготавливает к родам. Зарядка для беременных для спины и косых мышц живота позволяет женщине легче переносить схватки и способствует быстрейшему восстановлению после родов.
  • Профилактика целлюлита и кожных растяжек. Улучшение кровообращения в верхнем слое эпидермиса позволяет сохранить тонус кожи на должном уровне. Особенно эффективна для этого зарядка для беременных 1 триместр, когда организм будущей мамочки только начинает испытывать нагрузки.
  • Профилактика ожирения. Изменения обмена веществ и низкая мобильность приводит к тому, что женщина набирает лишний вес. Зарядка для беременных 3 триместр помогает будущим мамам сохранить нормальную массу тела и избежать отеков жидкости и застоя лимфы.

Несмотря на то, что утренняя зарядка для беременных приносит явную пользу, прежде, чем начать выполнять любые физические упражнения, рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом.

Противопоказания

Чтобы физические упражнения не принесли вреда, следует точно знать, в каких случаях подобная нагрузка нежелательна. Вот список противопоказаний к занятиям гимнастикой:

  • Неправильное выполнение упражнений. Многие женщины, недавно занимающиеся фитнесом, не всегда правильно понимают суть упражнения, выполняя его неверно. Это делает занятия бесполезными или даже опасными для будущей мамы. Чтобы избежать такой ситуации, внимательно рассмотрите фото зарядки в интернете или соответствующие видеоматериалы.
  • Угроза выкидыша. Неправильное предлежание плода или напряженный тонус матки могут быть спровоцированы усиленной физической нагрузкой. Поэтому любые патологии при беременности требуют предварительной консультации с врачом.

Share this post