Гимнастика в первый триместр: быть или не быть

Первый триместр – самый ответственный и опасный для ребенка. В это время ваш организм начинает подстраиваться к предстоящим родам и выкармливанию, но не менее важно, что именно в первые недели формируются основные органы малыша. Многие беременные сомневаются, можно ли заниматься гимнастикой в этот период. Их опасения вполне закономерны, ведь важно не навредить плоду. Современные исследования доказали, что если с раннего срока делать регулярные щадящие упражнения, то результат будет положительным как для здоровья мамы, так и для развития малыша.

Предостережения

Если вы только узнали, что станете мамой – не спешите улучшать свою физическую подготовку. Лучше подождать консультации с врачом, сдать анализы и убедится, что нет никаких противопоказаний к занятиям. В этой ситуации рисковать и геройствовать не стоит. Всем беременным противопоказано делать упражнения, которые направлены на растягивание мышц живота. Также стоит избегать нагрузок на сердце. Выполняя гимнастику для беременных в домашних условиях, в первом триместре не стоит ориентироваться только на свое самочувствие, вы можете не ощутить негативных изменений. Выполняя упражнения, вы не должны перегреваться, чтобы не нарушить кровоснабжение плода. Место занятий должно быть комфортным, прохладным и сухим. В хорошую и не жаркую погоду хорошо заниматься на свежем воздухе. Не одевайте обтягивающую или неудобную одежду. Подберите комфортный костюм из дышащих тканей. одежда для занятия спортом беременным

Рекомендации

Очень важна для беременных дыхательная гимнастика. Пока вы готовитесь к родам необходимо освоить основные виды дыхания: диафрагмальное, грудное и полное дыхание.Но не стоит откладывать на последний триместр, начните уже сейчас. Выбирая комплекс упражнений для беременных на 1 триместр, обратите внимание, чтобы была укрепление на спины и бедра, а также упражнения для тренировки дыхания и расслабления. Если до этого вы привыкли активно заниматься спортом, то стоит пересмотреть план тренировок и убрать все нежелательные виды нагрузок. Динамические упражнения стоит заменить на статические. Для тех, кто раньше не уделял внимание своей физической подготовке, в первом триместре достаточно будет выполнять упражнения трижды в неделю по полчаса. Таким образом, спорт не станет дополнительным стрессом для организма. Не в каждой девушки есть возможность сразу кардинально менять образ жизни, идти на специальные занятия для беременных, поэтому интернет-магазин Вива-Виктория предлагает ознакомиться с комплексом домашней гимнастики для беременных. First Trimester Fitness First Trimester Fitness First Trimester Fitness First Trimester Fitness First Trimester Fitness First Trimester Fitness Совсем немного времени и усилий улучшат вашу физическую подготовку, помогут снять симптомы токсикоза, улучшить кровоток, избавится от напряжения и оставаться в хорошем настроении. Занимайтесь в удовольствие!