Питание при беременности

Питание при беременности

От того, как питается женщина во время беременности, зависит не только ее самочувствие, но и здоровье будущего ребенка, ведь именно в ]]> питание при беременности. Это позволит будущей мамочке удовлетворить потребность организма витаминах и минеральных соединениях и при этом оставит возможность потакать капризным вкусам женщины в этот период.

Каким должно быть питание

Вот несколько простых правил, регулирующих питание для беременных:
  • Качество. Питание беременной женщины должно включать только качественные и экологически безвредные продукты. Большое количество различных добавок и красителей может вызвать аллергическую реакцию у мамы, а в особо тяжелых случаях даже необратимые изменения у плода.
  • Естественность. Рекомендуем вам выбирать натуральные продукты, лучше всего, выращенные самостоятельно. Если такой возможности нет, ищите продукты, при выращивании которых не применялись различные стимуляторы роста и химические препараты.
  • Правильная обработка. Употребление в пищу полусырых продуктов чревато расстройством желудка и заражением различными кишечными инфекциями, однако и слишком пережаренные или переваренные блюда питание во время беременности включать не должно. Отдайте предпочтение пище, приготовленной на пару или притушенной в духовке.
  • Отсутствие консервантов. Правильное питание при беременности невозможно при употреблении в пищу консервов, а также продуктов с высоким содержанием эмульгаторов.
  • Тщательное пережевывание. Глотание пищи во время обеда никому не приносит пользы, а особенно портит питание в первом триместре беременности. Недостаточное пережевывание пищи может стать причиной тошноты и даже возникновения токсикоза.
  • Дробное питание. Тем, кто хочет правильное питание во время беременности, следует есть часто, но понемногу. Это не только позволит пище усвоиться максимально полноценно, но и убережет от тяжести в желудке и изжоги.
  • Разгрузочные дни. Питание на ранних сроках беременности невозможно представить без специальной регулярной разгрузки. Существует масса вариантов разгрузочных дней: кефирный, яблочный или овощной. После такой разгрузки не стоит есть жирную или тяжелую пищу – лучше всего отдать предпочтение легким кашам или творогу.
  • Ограничьте потребление соли и сахара. Употребление в пищу продуктов, содержащих соль, провоцирует накопление жидкости в организме и образование отеков. Продукты, содержащие высокий процент сахара – также нежелательный вариант питания при беременности. Меню будущей мамочки должно включать натуральные специи и травы, а также сладкие фрукты.
Составляя свой рацион на ближайшие 9 месяцев, отдавайте предпочтение натуральным полезным продуктам. Не забудьте, что на том или ином отрезке беременности вам понадобятся различные витамины и минералы, вот почему питание при беременности по неделям – отличная идея, воплощать которую можно прямо с сегодняшнего дня.